do czego

[...] zabardzo dostepu do neta bo przebywam zagranica i szczeze mowiac juz od jakiegos roku nie jestem w temacie tzn. Kiedys czlowiek sledzil nowosci opinie innych co warto jesc czego nie. Dodam ze odzywek w zyciu juz zjadlem troche zawsze bylem zadowonoly z polaczen takich jak booster amino i jakies bialko lub kreta. Efekty byly konkret i po cyklu [...]

[...] atlas i sztangę. Planowałem mniej więcej 30 minut takiego treningu. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to mało efektywne, więc proszę o jakieś porady - co zmienić, czego się pozbyć, co dodać.. Dzieki z gory, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód [...]

[...] białka i tłuszczu? Drugą sprawą jest to, że w niedługim czasie mam zamiar wybrać się na treningi BJJ. Z tego co czytałem i słyszałem - jeżeli nie trenuję na siłce to nie mam czego szukać w grapplingu. Czy to prawda? Wiem że w tym dziale jest użytkownik (zapomniałem nicku) który trenuje BJJ i chciałbym poznać jego opinie czy jako osoba trenjąca w [...]

[...] cos takiego : przysiad tyl 1s / sciaganie 1s / przysiad przod 1s / wioslowanie 1s / przysiad tyl 1 s / sciaganie 1s ?? 4. serie negatywne : nie cwicze z partnerem wobec czego negatywne odpadaja bede wiec robil 5 powtorzen w ostatnim mikro. jakie ciezary tam stosowac ? przykladowo niech moj maks 5 bedzie wynosil na dane cwiczenie 100 kg . to [...]

[...] być niejako testem tej metody treningowej. Po jakimś czasie wykonam kilka WODów z samego początku i ocenimy progres. Wymiarów/fotek nie będe podawał bo nie jest mi to do niczego potrzebne przynajmniej narazie. Powiem tylko, że waga ku mojemu zdziwieniu skoczyła. Miesiąc temu ważyłem 81, dziś jest to 83-83kg. Wszystko, dzisiejszy trening który [...]

[...] się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje mięśnie np biceps, triceps, barki, plecy powiększyły się. Jednocześnie mam dosyć masywne nogi i tłuszcz na brzuchu czego chciałbym się pozbyć, szczególnie tłuszczu z swojego ciała. Jest to dziwna sytuacja bo trening 'na masę', a z drugiej strony chcę zrzucić tkankę tłuszczową za wszelką [...]

[...] Opis - 53 gramów białka w porcji - Aż 625 kalorii na porcję - Niska zawartość cukrów i tłuszczów - Doskonale się miesza i smakuje Bulk Muscle daje Ci dokładnie to, czego potrzebujesz, aby stać się ogromnym. To starannie dobrany skład ma na celu pomóc Ci szybko zdobyć masę mięśniową bez spożywania nadmiernych ilości cukru i niezdrowych [...]

[...] 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie zarysować tors oraz właśnie brzuch(żadne potężne mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" [...]

[...] każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga spadła o około kilogram (wczoraj się ważyłem to było 80,8kg, dzisiaj zaś 81.2kg nie wiem z czego wynika taki skok). Myślałem, żeby w dniach bez treningu siłowego zamiast chodzenia wrzucić jakieś 20minut interwałów np. a resztę zostawić jak jest oraz zmniejszyć [...]

[...] popęd jak przy dawce 200mg testa ew. Po 10 aplikacjach HCG 2500IU poszedłem na badania. W sumie spokojny o wszystkie hormony. Samopoczucie OK, libido również więc nie było czego się bać. Wyniki: Test całkowity - 370 (norma 240-870) E2 - 26 (11-44) Prolaktyna - 8 (4-15) Progesteron < 0,10 (0,1-0,2) Zmartwił mnie testosteron, bo wynik powinien [...]

[...] Przykładowe 4 dni. http://img522.imageshack.us/my.php?image=dajet4dni.jpg (opracowana dla mnie przez darkthorna , przyznaje poszłam z tym na łatwiznę. Ale od czego trzeba zacząć, teraz modyfikuje troszkę wg własnego uznania i zachcianek-zdrowych oczywiście ) Co do ćwiczeń to nie mam raczej możliwości na siłownie. Zresztą nigdy [...]

[...] że wciąż za mało węgli jem, więc dołożyłem trochę i efekt jest taki że od prawie 2 tygodni zauważam przyrost tłuszczu, mięśnie chyyyyba idą lekko w górę ale to nie to czego się spodziewałem. Dodałem naprawdę mało węgli do diety a mimo to od razu idzie mi w tłuszcz, przed dodaniem owych węgli masa i mięśnie praktycznie stały w miejscu. Tu [...]

[...] jedno, mysle zapisac sie na jakies SW czy to nie bedzie przeszkadzac? i na jakie kontuzje reki uwazac np zlamanie wiecej niz jedno srodrecze, pytam bo nie wiem w razie czego po jakim urazie sie wycofac zeby nie zrobic z siebie inwalidy.Dlatego chce sie nauczyc technik SW i w razie potrzeby uderzac jak Pan Bóg przykazal.p;s nie jestem [...]

[...] i nie proporcjonalne do reszty ciała grube nogi. Dysponuję podstawowym sprzętem treningowym: ławka, kilka par hantli, drążek, rower treningowy. Proszę o wytłumaczenie mi od czego zacząć poprawę wyglądu. Czy najpierw zrzucać tłuszcz, a dopiero potem zacząć ćwiczyć na masę, czy może jednoczeście spalać i ćwiczyć. Boję się żeby nie spalić mięśni [...]

[...] i duszności. Jest u mnie w mieście bardzo fajna siłownia z różnymi treningami tematycznymi. Jednak wstrzymuję się z zapisaniem ponieważ wiem, że z obecną formą nie mam tam czego szukać i szybko się zniechęcę. Chciałbym chociaż trochę przygotować się do zwiększonego wysiłku i chciałbym Was prosić o jakieś rady. Jak wrócić do formy z przed kilku [...]

[...] ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: proszę o sensowne doradzenie, w razie czego mogę pojechać cykl na diecie i suplementacji jednocześnie prowadząc transmisje na sfd;) Staż treningowy: >2 Zmieniony przez - roch w dniu 2009-12-16 11:06:46 [...]

[...] zakresie (obecnie brak takich osób). Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją [...]

[...] cel znany. Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 99 przez pępek [...]

Witam serdecznie, zbieram chętnych do dziesiątego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/Test_składkowy_przedtreningówek_-t1035725.html http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]

[...] do brzucha 10/8/6/ -przysiady z obciażeniem 10/8/6 -wyciskanie sztangi za głową 8/6/6 -podciaganie sztangielki w opadzie tułowia TO BY BYŁO NA TYLE aha i jeszcze pytanie dlaczego w jednym tygodniu miesnie mam ostro napompowane(z czego jestem zadowolony) a w drugim kompletnie opada pompa..(niszczenie moywacji).czesto tez tak mam ze po treningu [...]